Productividad por desarrollo personal

Productividad por desarrollo personal

Libro nº 33

Robin Sharma

El Club de las 5 de la mañana

Steven P. Macgregor y Rory Simpson

Editorial Grijalbo.

Diciembre 2018

 

Análisis de la obra y del autor

Desde hace tiempo se habla de la cosmovisión de Robin Sharma sobre el desarrollo personal con la activación de la mañana y en esta obra lo sintetiza de manera muy específica. Controla tus mañanas, impulsa tu vida es el lema de una organización eficaz de tus primeras horas de actividad diaria. Empezar el día con unas rutinas eficaces de focalizarte en ti como persona para después seas más eficaz en la apresurada gestión. El dedicar tiempo diario y tener el hábito de pensar en ti como persona es lo más útil para generar sinergias de fortaleza personal que potencie tu apuesta profesional. Robin Sharma que ha vendido más de 15 millones de libros nos ofrece en esta narración con una historia de personajes que van descubriendo que el centrarse en ellos es la mejor preparación personal para ser eficaz. La eficacia profesional empieza por tu eficacia personal. Robin como gurú es de las personas menos yoicas de este mundillo y esto se aprecia en un libro claro conciso y basado en investigaciones neurológicas y psicológicas muy potente. Un libro muy fácil de leer, que te incita a madrugar y, ante todo, que te hace pensar que el futuro de tu productividad está en tú cultivo como persona.

Resumen de la obra

Robin Sharma con maestría divulgativa nos propone un camino de descubrimiento de dos personajes desde la incredulidad a la militancia (una emprendedora de éxito y un artista ávido de saber) que les enseña un maestro (gurú) a través de un cuarto personaje (un mendigo que es un millonario) que como mentor de las enseñanzas del gurú les hace pensar progresivamente. Este camino de conversación es muy esclarecedor por su sencillez operativa y basamento en el sentido común. El objetivo es convencer a personas estresadas o personas sin metas que la solución está en encontrar una rutina diaria que genere fortaleza y aprendizaje personal para encardinar sus carreras desde la serenidad del que sabe lo que quiere hacer y como lo tiene que hacer. La obra empieza en una conferencia y con diferentes viajes genera el descubrimiento de esta forma de organización diaria llamada el club de los 5 de la mañana que pueden sintetizarse en:

En el mundo actual cada vez hay menos capacidad de asombro y estamos envueltos como dice Robin en una orgía de complejidad, superficialidad y distancia tecnológica. Y, frente a una mediocrización masiva de comportamientos, este libro ofrece un camino de cambio a ser una persona legendaria. No es fácil este camino, pero empieza con tus discursos cognitivos y en tu cambio a través de rutinas productivas a primera hora de la mañana. Para dejar de ser zombies cibernéticos propone 5 reglas:

  1. La adicción a la distracción es el fin de tu producción creativa.
  2. Las excusas no crean ningún genio.
  3. Todo cambio es duro al principio, desordenado a la mitad y precioso al final.
  4. Para obtener resultados excelentes hay que hacer lo que la gente está poco dispuesta a hacer.
  5. Cuando tengas ganas de rendirte, continua.

Y para conseguirlo establece tres pasos con una lógica inapelable:

Este proceso te da lo que él llama una VCG (Ventaja competitiva gigantesca), y como se debe abordar este camino, pues desde 4 enfoques de los triunfadores que se basa en:

  1. Capitalización del coeficiente intelectual. No es lo importante ser más o menos inteligente sino tener la capacidad de capitalizarlo o materializarlo en una realidad.
  2. Liberarse de las distracciones. En el sosiego y quietud de las primeras horas del día centrarse en tu persona y evitar hacer y pensar en ser para poder hacer. Utilizando las últimas investigaciones neurológicas se habla de Hipofrontalidad Transitoria y que se refiere a que la serenidad, la soledad y el silencio de las mañanas cambian las ondas cerebrales de beta a alfa y, por tanto, el cerebro disminuye el cortisol, aumenta la dopamina y eleva la serotonina y nos permite la entrada en un estado de fluidez que nos aporta el ascenso a una creatividad avanzada y un rendimiento de primer nivel.
  3. Practicar el virtuosismo personal. La excelencia proviene tras 10.000 horas de entrenamiento y nuestro desarrollo personal necesita de este diario entrenamiento en los cuatro capitales interiores:
    1. El mental (capital psicológico)
    2. El corazón (capital afectivo)
    3. El cuerpo (capital físico)
    4. El alma (capital espiritual)

 

  1. Acumulación de días. Para generar el hábito hay que partir desde las pequeñas microvictorias diarias. El triunfo empieza exactamente en nuestro propio comienzo. Si sois obreros de vuestras mañanas, mejorarán la calidad de vuestros días y de vuestra vida que crecerá de manera exponencial.

Estos cuatro enfoques de los triunfadores implican 5 aprendizajes:

  1. Como establecer los hábitos. Que se basa en las últimas investigaciones psicológicas que demuestran que:
    • Que la voluntad se desarrolla
    • Que la disciplina es un músculo
    • Que la voluntad se debilita al fatigarse
    • Que el hábito necesita un patrón de 4 pasos:
  2. Tener un detonante
  3. Crear un ritual
  4. Recibir una recompensa
  5. Perseverar en su repetición
    • Que el autocontrol en un área genera el autocontrol en las otras áreas.

Con estas realidades los hábitos se basan en 3 valores y una práctica:

  1. Valor 1: La victoria requiere de consistencia y persistencia.
  2. Valor 2: Continuar lo iniciado te genera respeto personal.
  3. Valor 3: Practicar en privado determina como se actúa en público.

Y la práctica es la autodisciplina: hacer aquello que es difícil pero importante cuando resulta más incómodo.

Y, todos estos hábitos se generan por la neuroplasticidad cerebral que nos permite cambiar y tiene un tiempo de implementación (66 días).

  1. La fórmula 20/20/20. Para establecer las rutinas matutinas, el autor propone una fórmula de desglose del tiempo en tres momentos:
    • Fase 1: Muévete 20 minutos (ejercicio intenso)
    • Fase 2: Reflexión 20 minutos (meditación)
    • Fase 3: Crece 20 minutos (estudia)
  2. Aprender a dormir. Para estar fresco y lozano en tus mañanas hay que estructurar el saber dormir, estableciendo un ritual para el sueño que conste de:
    • Aislamiento de la hiperestimulación
    • Lecturas y conversaciones queridas
    • Gratitud a la vida
  3. Las 10 tácticas del ingenio. Esta tácticas son de aplicación al día a día:
  4. Tener una burbuja de concentración total. No multitarea.
  5. Regla 90/90/1. En 90 días invierte tus 90 primeros minutos de tu jornada en una única actividad.
  6. Método 60/10. Tras 90 minutos hay que estar otros 60 minutos siguientes concentrados en una tarea al máximo y luego 10 minutos de libertad.
  7. El concepto de los 5 diarios. Cinco objetivos mínimos que tienes que lograr en el día.
  8. 2EC Segundo entrenamiento de cardio. Tras finalizar la jornada hay que hacer ejercicio o pasear.
  9. El protocolo de los masajes (PAM). 2 masajes a la semana.
  10. La universidad del tráfico. Aprovechar el tiempo de cada viaje.
  11. La técnica del equipo ideal. Delega lo que no te hace feliz.
  12. SDS Sistema de Diseño Semanal. Treinta minutos los domingos por la mañana para planificar tu semana.
  13. 60 minutos como estudiante. Estudiar al menos 60 minutos al día.

Con estos pequeños trucos diarios incrementamos nuestros hábitos personales.

  1. El modelo de los ciclos generados. En el día a día hay que compaginar ciclos de gran excelencia (CGE) con ciclos de recarga profunda (CRP) para proteger los 5 activos de las personas:
    • Concentración mental
    • Energía física
    • Fuerza de voluntad
    • Talento original
    • Tiempo diario

Determinando la ecuación del rendimiento excelente:

PRESIÓN X RECARGA = CRECIMIENTO + RESISTENCIA

Y tener la felicidad como un GPS (que nos guía) y para ello debemos cuidar:

  • Dominar la magia de tu interior
  • Coleccionar experiencias milagrosas
  • El fracaso favorece la audacia
  • Tu poder es tu utopía personal
  • Evita la gente mala
  • El dinero es fruto de la generosidad no de la avaricia
  • La buena salud maximiza tu poder para producir magia
  • Aumenta tus estándares de vida trata de que sean los mejores
  • El ser profundo produce alegría invencible
  • El paraíso terrenal es un estado no un lugar
  • El día de mañana es un regalo, no un derecho.

Con este armazón teórico – práctico y quitando la venta de autoayuda que tiene podemos incorporar a nuestra práctica diaria estrategias que favorecen el desarrollo personal y profesional.

 

Ideas fuerzas

Las principales ideas fuerza son:

  • Tomar consciencia es el primer paso para ejecutar adecuadamente y obtener resultados
  • Que el enfoque para capitalizar nuestra inteligencia supone liberarse de distracciones, prácticas, practicar el virtuosismo y dedicar tiempo a entrenar nuestra voluntad.
  • Que la generación de hábitos necesita de tiempos (66 días) y de un patrón (Detonante-Ritual-Recompensa-Repetición)
  • Que la hora de 5 a 6 tiene que dedicar 20 minutos a lo físico, 20 a lo mental y otros 20 a lo espiritual (Fórmula 20/20/20).
  • Que tenemos que tener pequeñas tácticas para generar modelos provechosos para incrementar nuestra productividad personal.

 

Utilidades para el directivo

El directivo puede encontrar:

  • Un modelo para generar mayor productividad personal.
  • Diversas ideas para desengancharse de las distracciones tecnológicas.
  • Que la excelencia no se consigue sin un descanso profundo.
  • Que los hábitos necesitan de un entrenamiento (al menos 66 días).
  • Que la felicidad es un GPS pero no es una meta, está en el camino.

Utilidades para el coach

Los coaches pueden utilizar este libro para:

  • Para que se pueda superar la dureza de empezar a cambiar.
  • Para demostrar que el ser consciente es el primer paso de tu cambio.
  • Que para ser más productivo hay que liberarse de distracciones y entrenarlo.
  • Que para fortalecerte hay que tener buenos hábitos y entrenarlos continuamente.
  • Para asesorar a los coachees en organizar su tiempo de trabajo para ser eficaces y evitar conductas obsesivas en ocupaciones efímeras.

Conclusiones

Sin duda es un gran libro, aunque a veces cae en la tentación del guru de pontificar su homilía, me parece un acercamiento útil para directivos que se pierden en prisas y eficacia cortoplacista. La productividad personal es el gran debate del crecimiento directivo, aquel directivo que se encierre en la gestión de los detalles y no dedique tiempo a cultivar su físico, su psique, sus afectos y espiritualidad nunca será feliz. La felicidad es un GPS que nos indica como tenemos que movernos en estos 4 campos para generar una mezcla adecuada de momentos de felicidad. Creo que el libro se apoya en criterios científicos que desde la neuropsicología y la psicología científica nos desarrolla como persona. Personas felices y cultivadas en su interior es la mejor receta para ser más productivo. No hay que trabajar muchas horas, sino intercalar trabajo intenso con conciencia extensa. Menos tiempos pero más productividad por tiempo. O como dicen en mi pueblo: ”El que madruga, Dios le ayuda”, pero sin querer pensar que por “Levantarme más temprano, amanece antes”.

Sabiduría popular puesta en un libro de autoayuda que….. si ayuda.

 

Javier Cantera Herrero

Presidente de Grupo Blc y

Fundación Personas y Empresas

@canteraleonardo

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