¿Somos los seres humanos, una especie eminentemente social y por tanto interdependiente?

Resumen por Carmen García Moreno

FICHA DEL LIBRO
“El mundo en tus manos.
No es magia, es Inteligencia Social”.

Elsa Punset

Editorial Planeta. Ed. Destino. Barcelona. 2014

Análisis de la Obra y del Autor:
“El mundo en tus manos. No es magia, es Inteligencia Social”, ha sido escrito por la conocida Elsa Punset. Ésta es Licenciada en Filosofía y Letras, además de contar con otros diversos estudios. Es conferenciante y autora de numerosos libros En la actualidad es la Directora de Contenidos del “Laboratorio de Aprendizaje Social y Emocional”
La escritora en estas páginas, nos ofrece una interesante visión de lo que verdaderamente es la inteligencia social y de la importancia de ésta en el mundo en el que vivimos.

Resumen de la Obra:
Este libro consta de 4 capítulos, con temas bien diferenciados, con un punto en común: El apartado final de “Entrenamiento”, que aparece en todos ellos. En el primer capítulo, la autora se centra en explicarnos la gran influencia que tiene nuestra infancia, en la forma de relacionarnos con los demás e incluso con nuestra pareja.

En el segundo, Elsa nos explica que es la soledad, así como la diferencia entre “estar solo” y “sentirse solo”. También aborda de forma muy especial, el tema de las redes sociales y como éstas influyen en nuestra forma de comunicarnos y relacionarnos con el resto de las personas

El tercer capítulo está dedicado al sentido moral de los seres humanos, a como éste puede convertirse en una fuerza muy positiva, pero también tremendamente destructiva.

Y por último, el cuarto capítulo hace alusión, a la necesidad que tenemos las personas de recuperar fuerzas, de renovar nuestra energía vital. Elsa nos enumera 7 recomendaciones para evitar el estrés

Ideas Fuerza:
*En la sociedad actual nos sobreprotegemos en lo físico, y nos abandonamos en lo emocional
*Los seres humanos contamos con un cerebro adaptable, creativo y aunque a veces lo olvidamos profundamente social
*Nos cuesta cambiar, porque cuando hemos aprendido algo que se ha convertido en hábito, hemos creado un camino físico, químico y eléctrico en nuestro cerebro
*Todos tenemos una necesidad urgente de conectarnos con los demás, a la que llamamos amor o desamor en cualquiera de sus expresiones: Deseo, desprecio, afecto, compañerismo, envidia, complicidad etc
*Las personas sentimos instintivamente que nuestra seguridad, salud mental y nuestro bienestar físico y emocional, dependen de que los demás nos acepten
*Somos una especie eminentemente social y por tanto interdependiente, que necesitamos a los demás para sobrevivir
*La inteligencia social que nos conecta, es fundamental para nuestra creatividad, bienestar mental y emocional, y también para nuestra salud física
*En nuestra niñez se esconden muchas claves acerca de cómo nos relacionamos con los demás. Si el hogar de nuestros padres encerró dosis significativas de dolor, rechazo, traición… nuestra tendencia será a repetir esos patrones aprendidos en casa.
*Los adultos dependemos de cada vez más personas, a medida que crecemos. Esto no supone tener menos libertad de acción, sino más

*La soledad según Frieda Fromm-Riechmann, es la carencia de intimidad. “Sentirse solo” indica, que necesitas recuperar conexiones e intimidad con los demás
*” Estar solo”, no es lo mismo que “sentirse solo”. “Estar solo” puede ser una experiencia que disfrutes, e incluso que necesites a ratos para recuperar fuerzas
*La soledad tiene mucho más que ver con la calidad que con la cantidad de relaciones que te rodean. Por eso las personas podemos sentirnos solos, aunque estemos viviendo en pareja o con otros individuos
*Los estudios realizados en los últimos años, relacionan el sentimiento de soledad con:
Debilitamiento en el sistema inmunológico
Presión arterial elevada
Producción de más hormonas del estrés
Peor calidad del sueño
Obesidad, alcoholismo, tendencia al abuso de drogas y
Desequilibrios hormonales
Asimismo, los tumores cancerígenos tienden a propagarse más deprisa en personas con este sentimiento
*Las redes sociales no alivian la epidemia de soledad existente, ya que las cifras de personas que la padecen están creciendo
*Los grupos sociales a los que pertenecemos, no solo nos protegen, sino que también son una fuente de autoestima y orgullo
*En las relaciones humanas la cantidad no reemplaza a la calidad
*La conexión emocional que logran 2 personas cuando conversan, depende en buena medida de cuantas veces se miren a los ojos
*En todos los seres humanos, existen 5 hábitos moralmente universales:
Queremos evitar hacer daño
Queremos ser justos y ecuánimes
Queremos ser leales a nuestro grupo

Queremos respetar la autoridad y el estatus, y por último
Queremos defender la integridad física y moral
Lo que nos diferencia a unos de otros, es la forma de priorizarlos y gestionarlos. Esto explica porque la expresión de nuestro sentido moral varia de unas culturas a otras
*A menos que seamos psicópatas, la inmensa mayoría de las personas contamos con
metas morales a las que aspiramos
*Son 6 las fases del desarrollo moral del adulto (según Kohlberg):
Orientación a la obediencia o castigo
Orientación hacia el interés propio
Orientación hacia la conformidad social
Orientación hacia la ley y el orden
Orientación hacia el contrato social y
Orientación hacia la ética universal
*La empatía es necesaria para convivir y solucionar conflictos de forma pacífica entre
los humanos
*El síndrome de agotamiento emocional por estrés (burnout en inglés), es un estado crónico de cansancio emocional, producido por demandas profesionales o personales excesivas, que generan un estrés continuado
*Nuestra energía vital mejorará si:
-Nos ponemos al mando de nuestra vida, buscando deliberadamente oportunidades
-Y si utilizamos estrategias de renovación eficaces, que nos ayuden a enfrentarnos directamente a las situaciones y no a ignorarlas o resignarnos ante ellas

*A gestionar el estrés nos puede ayudar:
-Dormir un sueño reparador
-Aumentar la energía física, hacer ejercicio o practicar algún deporte..
-Mejorar la atención y concentración
-Gestionar la tristeza
-Entrenarse en lo positivo
-Ser asertivo y
-Gestionar la ira
*La falta de sueño nos hace más vulnerables a procesos inflamatorios, eleva la presión arterial y ritmo cardiaco, afecta a los niveles de glucosa, da origen a un mayor deterioro físico y cognitivo del cerebro…
*La “Atención Plena” es la capacidad de centrarnos en el presente, gestionando la tendencia de la mente a divagar hacia el pasado o el futuro. Hay muchas técnicas de “Atención Plena”, las más sencillas suelen estar basadas en la práctica de la respiración
*Sentir tristeza es una respuesta natural a las pérdidas de la vida. Hay que distinguir entre la pasajera y la crónica, también denominada depresión
*Las personas con las que hablamos, comemos, dormimos y trabajamos, tienen un impacto considerable en nosotros, ya que nos contagian sus emociones sin que la mayoría de las veces seamos conscientes de ello
**Problemáticas Directivas:
Es crucial que los directivos para crecer en liderazgo, sean conscientes de que:
*Las emociones nos ayudan a conectar con los demás. Si aprendemos a gestionarlas y conocerlas, podrán convertirse en grandes aliadas nuestras
*La asertividad puede contribuir a que se comuniquen mejor con sus colaboradores, favoreciendo la expresión de sus necesidades de forma clara, directa y honesta, dejando de lado la pasividad y agresividad

Este libro también podrá ser de gran utilidad, especialmente a todos aquellos directivos que en ocasiones se sientan solos. Les ayudará a salir de esa sensación de soledad y a relacionarse con otras personas de forma más eficaz

**Consejos para Coaches:
*Es fundamental que, en un proceso de coaching,seamos conscientes de las creencias que aprendimos en nuestra infancia, acerca de cómo conectar con los demás
*Es importante que nuestro coachee se dé cuenta (en caso de life coaching) de si su
relación con su pareja es:
*Ansiosa
*Segura
*Evitativa o distante
Para en base a ello, profundizar en el estilo de apego (seguro o inseguro) que tuvo en su infancia
*Es conveniente que aprendamos a comunicarnos con los demás de forma constructiva y eficaz, para mejorar nuestras relaciones. Los pasos que nos sugiere la autora son:
Yo me siento …. (Expresar nuestros sentimientos)
Cuando tú …. (Describir la acción que nos afecta)
Porque …. (Explicar cómo nos afecta esa acción)
Y me gustaría… (Describir la situación que preferimos)
*Al coach le será muy útil conocer los diferentes “motivadores” (¡Sé fuerte!, ¡Sé perfecto!, ¡Complace a los demás!, ¡Date prisa!, y ¡Esfuérzate!) para facilitar que su coachee en los procesos de coaching, descubra aquellos que le están frenando e
impidiendo conseguir lo que desea. En general este libro, será de gran ayuda a los coaches que acompañen a coachees que necesiten desarrollar su inteligencia social, para poder conseguir sus retos y objetivos

Conclusiones:
Elsa a lo largo del libro, repite en varias ocasiones, que no estamos dando la suficiente importancia a la parte mental y emocional con la que contamos los seres humanos. Nos ayuda a tomar conciencia de ello, así como del impacto negativo y alto coste que lleva consigo.
Las habilidades sociales se pueden entrenar, de esta manera podemos mejorar la forma de relacionarnos, comunicarnos y colaborar con el resto de las personas.

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